Έλενα
18.09.2021 17:05
Дневник питания за 18.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 1951 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 268 | 114 | 4 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тушеная картошка с курицей |
250
|
336.8 | 20 | 19.5 | 20.3 |
| Итого | 745 | 778 | 52 | 46 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей с фасолью |
300
|
137.7 | 7.5 | 0.9 | 25.5 |
| Итого | 300 | 137 | 7 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3264 | 1610 | 100 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Татьяна Василенко
18.09.2021 17:11
Осень, это всего праздник, когда на дворе "бабье лето!
Юджин (кето+ИГ)
18.09.2021 17:22
Красота!
Елена
18.09.2021 17:23
Пермский край в любое время года хорош!Всегда находите красивые пей
зажи!Спасибо за то ,что показываете красоту родны мест!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.09.2021 17:26
у нас ливни 
...нос из дома не
хочется высовывать...вот где они
летом были
...нос из дома не
хочется высовывать...вот где они
летом были 
Елена_Дракон
18.09.2021 17:33
Шикарные пейзажи, а тот, что с рекой - ну прям Левитан!
Ирина Макс
18.09.2021 18:52
Красотища! И очень похоже на наши места.
Taтьяна
18.09.2021 18:59
Как же красива наша Планета!
Oksana
18.09.2021 19:08
Анна Петрова
18.09.2021 19:12
Настоящая осень, невероятно красиво! Спасибо, что поделились 😍
Александр
18.09.2021 19:34
Отличные фото. В каком месте снято?
Алин@
18.09.2021 22:34
Очень красиво, спасибо что поделились фото.🌹
????????? Ксения
18.09.2021 23:16
Вааааай😍 Я бы там каждый день гуляла! Такой шикардос 🤤
Лариса Брусенцева
19.09.2021 04:41
В полном восторге. Шикарные объёмные фото. Хоть на выставку. Браво
автору!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
