Дневник питания за 17.09.2021

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	1001	580	36	17	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	70	266.7	1.4	1	61.3
Итого	370	338	4	5	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Тушеная картошка с курицей	300	404.1	24	23.4	24.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	625	626	27	33	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Курица-гриль, голень, только мясо	130	223.6	36	8.8	0
Итого	395	592	57	36	8
Итого за день	2391	2137	126	92	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 15:46

с фундуком по ходу...ммм...люблю орешки Широкая улыбка

Валентина Николаевна 17.09.2021 16:43

Съев такую огромную вкусняху надолго бы успокоился и больше не захотел ее. Широкая улыбка

Татьяна 17.09.2021 17:05

Валентина,Не знаю, не знаю... Съешь ее сегодня-сегодня больше не захочешь. А через пару дней бы опять слопать такую жеююю

Валентина Николаевна 17.09.2021 17:15

Татьяна,

Елена 17.09.2021 18:00

Не знаю снимает ли напряжение,а радостных минут добавляет точно!С орешками-благодать!😛!

Нектарина 17.09.2021 18:05

Как снимает напряжение, не знаю? А вот крышу мне шоколад сносит капитально!!!))) Да ещё плитка такоооого размера...с орешками, изюмом и печенками внутри Сумашествие