Έλενα

15.09.2021 13:08

Дневник питания за 15.09.2021

Британские учёные определили, что в солёных огурцах образуются вещества, которые снижают уровень тревожности. Вот где корни нашего национального пофигизма. Это они ещё не пробовали их в сочетании с водкой... Они бы офигели! Вся их тревожность вмиг бы улетучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	1001	580	36	17	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вафли с жировыми начинками	12	65	0.5	3.7	7.5
Конфеты тирамису	12	57.6	0.5	1.9	8
Итого	324	194	4	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	320	538.2	19.8	42.2	18.9
Свой хлеб	60	176.2	5.5	3.1	31.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	530	784	25	45	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Курица-гриль, голень, только мясо	130	223.6	36	8.8	0
Итого	395	592	57	36	8
Итого за день	2250	2151	124	109	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.09.2021 13:15

Не многовато?

Έλενα 15.09.2021 13:41

Ирина, чего именно?

Ирина Макс 15.09.2021 13:49

Έλενα, Всего. Не переела? У тебя какой план по калоражу? Я просто вижу, что дефицит калорий всего -38,9

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 13:56

Вот ё-моё, а меня всё на миндаль тянет вместо огурцов
Явно не беременная..

Марина Листопад 15.09.2021 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), селедка под шубой в обед хорошо пошла

ням

Марина Листопад 15.09.2021 14:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), и меня тянет. Вот, села бы и наелась орехов от пуза. Может мне устроить чисто ореховый день Печально

Марина Листопад 15.09.2021 14:03

Ирина, самое главное, что минус Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 14:17

Марина Листопад, я вчера купила миндаль, ела пока наелась, взвесила остаток..45 гр убавилось, и рацион нормально составился в итоге

Έλενα 15.09.2021 14:20

Ирина, может и много, но было вкусно. Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2021 14:22

А можно ссылку на исследования этих учёных?

Марина Листопад 15.09.2021 14:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 45 граммов? И все? То есть это много и сытно?
Надо попробовать Уррра!

Марина Листопад 15.09.2021 14:24

Юджин (кето+ИГ), мне кажется, что это шутка Подмигиваю

Έλενα 15.09.2021 14:26

Юджин (кето+ИГ), вообще-то это шутка, но в каждой шутке есть доля правды. https://sfera.fm/news/v-strane/solenye-ogurtsy-spasayut-ot-sotsiofobii_9961

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2021 14:32

Έλενα, именно поэтому и спросил, что многие не только на этом сайте любят что-то написать, а другие верят. Так рождаются банальные легенды, которые потом из уст в уста передаются, с возгласом, - "это же известный факт, а Вы не знали?" Лопну от смеха!

Это всё из того же разряда, "завтрак съешь сам...", "человек хищник ... или наоборот...", "учёные сказали питаться 3 раза в день...", "у нас есть внутренние биоритмы..." и т.д. и т.п.

Марина Листопад 15.09.2021 14:34

Юджин (кето+ИГ), Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2021 14:35

Марина Листопад, ешьте сколько вам войдёт. Мне жевать уже надоело, потом обед на ужин отодвинула, есть не хотелось

Марина Листопад 15.09.2021 14:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 15:57

Марина Листопад, в меня больше 80 гр орехов не влезло... Широкая улыбка

главное медленно жевать Дарю цветочек

и да потом реально долго сытно Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 16:00

Юджин (кето+ИГ), самое прикольное...ученые сказали...а какие ученые? по фамильно.. Широкая улыбка

и еще прикольно, когда выходит опровержение сказанного другими учеными...
маркетинговый ход и только Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 16:02

у меня шуба до 100 кк выходит Дарю цветочек

если майонез жирный, то смешиваю с белками или с йогуртом...или кефиром...сметаной 10%...

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2021 16:44

Svetlana Sergeevna★,

Svetlana Sergeevna★ написал:
самое прикольное...ученые сказали...а какие ученые? по фамильно

Да, так любят по телевизору говорить. Телевизор же в нашей стране непогрешим. Лопну от смеха!

А теперь те, кто вылез в инет из телевизора, так же пытаются аргументировать. Удивленно

Svetlana Sergeevna★ написал:
еще прикольно, когда выходит опровержение сказанного другими учеными...
маркетинговый ход и только

Возможно, не всегда маркетинг. Наука движется и развивается. Взгляды меняются, совершенствуются методики и т.д. К примеру, есть страна в которой сплошные монополии и вот там, можно предположить, маркетинга намного больше...

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2021 16:46

Svetlana Sergeevna★ написал:
у меня шуба до 100 кк выходит

прочитав, подумал, - "а из чего шуба за 100к?". В смысле, из какого меха? Потом понял...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 16:46

Юджин (кето+ИГ), та да Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 16:46

Юджин (кето+ИГ), Широкая улыбка

Елена 15.09.2021 17:33

Люблю шутки про русских,добрые и часто в точку,просто улыбнуло🤪!

Марина Листопад 15.09.2021 21:15

Svetlana Sergeevna★, купила сегодня набор козинаков: подсолнечник, арахис, кунжут.
Уже 2 смякала С улыбкой

ням

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 21:16

Марина Листопад, ну козинаки с сахаром Широкая улыбка

Марина Листопад 15.09.2021 21:17

Юджин (кето+ИГ), Хихикаю

Марина Листопад 15.09.2021 21:19

Svetlana Sergeevna★, да, а я себе разрешила немного сахара. Для мозга Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 21:25

Марина Листопад, Надо подумать

...у нас есть козинаки на фруктозе...как по мне тоже вредно, но вроде лучше Извини!

хотя я только просто так ем орехи и семки Широкая улыбка

могу меда и творога добавить Широкая улыбка

ням

Марина Листопад 15.09.2021 21:37

Svetlana Sergeevna★, я и орехи и семки просто так люблю.
Что-то козинаков захотелось. Года два их не ела точно Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:14

Марина Листопад, стараюсь даже не смотреть в сторону козинак и халвы...у меня сейчас дома новую коробку халвы с арахисом открыли-3кг...как на тормозок кладу, то прямо дурею от запаха ванили и орешково-семечкового запаха Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:16

Марина Листопад, козинак не ела со студенчества-10 лет как Широкая улыбка

а вот халва у нас дома постоянно, то бывают дорвусь до нее Широкая улыбка

Марина Листопад 15.09.2021 23:18

Svetlana Sergeevna★, Хихикаю

можно утречком гр. 40 халвы с кофейком замахнуть Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:24

Марина Листопад, у меня вечером куча семок вместо халвы...так больше грамм выходит Широкая улыбка

то когда женские будут, то в основном кусочничаю Широкая улыбка

а так то лучше мне ее не есть...очень потом жор дурной после сахара...после фруктов и то легче Широкая улыбка

Марина Листопад 15.09.2021 23:30

Svetlana Sergeevna★, жор то, - это да. Быстрые углеводы.
Малышева по ТВ рекомендовала есть быстрые углеводы с большим количеством клетчатки. Тогда всасывание их замедляется и жора не бывает. Насколько верно, - не знаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:41

Марина Листопад, ну сладкое с большим количеством клетчатки и жира по по правильному...в этом плане идеальны кето десерты...люблю их...и сытно...но не влазят мне сейчас в кк на день, а мало не сьешь Смущаюсь

Марина Листопад 15.09.2021 23:52

Svetlana Sergeevna★, это точно Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.09.2021 23:54

Марина Листопад, Дарю цветочек