Έλενα
14.09.2021 16:01
Дневник питания за 14.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Спирулина в таблетках |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
0.5
|
87.5 | 12.5 | 0 | 13.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1128 | 543 | 28 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко (Пассерование) |
100
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) |
60
|
126.2 | 3 | 0.2 | 27.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 588 | 414 | 8 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на свиных ребра |
270
|
172.8 | 8.4 | 11.1 | 9.7 |
| Свой хлеб |
60
|
176.2 | 5.5 | 3.1 | 31.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 580 | 506 | 19 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
250
|
420.5 | 15.5 | 33 | 14.8 |
| Свой хлеб |
60
|
176.2 | 5.5 | 3.1 | 31.6 |
| Итого | 310 | 596 | 21 | 36 | 46 |
| Итого за день | 2606 | 2061 | 77 | 86 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Елена Петрова
14.09.2021 16:04
Обещают завтра отопление дать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 16:24
уф...это вот не знаю
...самая не
любимая порода кошек...хотя я кошатник
...но
трогать и гладить ее очень странное ощущение... хочется
связать ей комбезик и одеть скорей
...самая не
любимая порода кошек...хотя я кошатник...но
трогать и гладить ее очень странное ощущение... хочется
связать ей комбезик и одеть скорей 
Лариса Брусенцева
14.09.2021 16:25
А нам обещают жару. Лето продолжается.
Nikolai
14.09.2021 16:45
У меня сегодня дали тепло.
Елена
14.09.2021 17:28
У нас завтра синоптики обещают +22 и солнечно,а коммунальщики
обещают Отопление,а сегодня холод и на улице,и в квартире!
Ирина Макс
14.09.2021 19:05
Ну, ты сегодня разошлась...
Может и не зря... Встряска организму, мол не бойся, табя кормить
будут. 
Кстати, что ни
читаю, у всех вес встал...
Может и не зря... Встряска организму, мол не бойся, табя кормить
будут. Кстати, что ни
читаю, у всех вес встал...
Ирина Макс
14.09.2021 19:09
Έλενα, а
калораж? Хотя вроде нормально.
Наталья Созинова
14.09.2021 20:14
Обожаю животных. Но вот не могу спокойно смотреть на сфинкса. Брррр
крысеныш лысый))
Έλενα
14.09.2021 20:15
Наталья
Созинова, мне их почему то жалко 
Ирина Макс
14.09.2021 20:34
Έλενα,
детство кончилось, теперь за "поела" похвалы не будет.
Марина Листопад
15.09.2021 15:15
А мне нравятся сфинксы. Они на ощупь тёплые и шелковистые. Котейка,
как котейка, только все время обнять хочется и согреть 🐈
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
