Έλενα
11.09.2021 19:16
Дневник питания за 11.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Спирулина в таблетках |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
0.5
|
87.5 | 12.5 | 0 | 13.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1128 | 543 | 28 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко (Пассерование) |
100
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) |
60
|
126.2 | 3 | 0.2 | 27.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 262 | 7 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 715 | 555 | 30 | 12 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 365 | 417 | 21 | 32 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Куркума, молотая |
8
|
25 | 0.8 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 208 | 161 | 6 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2976 | 1940 | 94 | 78 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
10
Лена
11.09.2021 19:32
ух ты.. какая красотень.. даже корни с деревьями кажутся
каменными..
Солнечное лето
11.09.2021 19:34
Очень живописные места! Красота! 
Ирина Макс
11.09.2021 19:48
Очень красиво!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.09.2021 20:38
Olga1959
11.09.2021 20:43
Будто бы общаются между собой,как каменные люди наспротив
Лилия
11.09.2021 21:59
Очень красивые места! ♥️♥️♥️
Oksana
11.09.2021 22:49
Душа отдыхает только посмотрев. А если там погулять!
Лариса Брусенцева
12.09.2021 06:49
Волшебное сказочное местечко. Побывать там непременно стоит. Мои
сын со снохой путешествовали по старинным русским городкам этим
летом : Углич, Ярославль, Мышкин и т.д. Впечатлений море. Я
обзавидовалась, тоже хочу.
Марина Листопад
13.09.2021 00:38
Спасибо за фото. Наш любимый Пермский край - очень красивые места
Olga
13.09.2021 08:46
очень красивые фото. еще 3 медвежат с обложки конфеток тут не
хватает )))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
