Έλενα

09.09.2021 13:54

Дневник питания за 09.09.2021

:D
________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Спирулина в таблетках	3	10.5	2	0.2	0.5
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	0.5	87.5	12.5	0	13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	1128	543	28	19	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	100	20	1	0.1	4
Яблоко (Пассерование)	100	44.7	0.4	0.4	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)	60	126.2	3	0.2	27.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	560	262	7	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне.	370	141	9.3	6.3	11.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Карась (Варка)	200	158.3	32.2	3.3	0
Итого	650	376	58	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	250	51.6	1.4	0.7	9.7
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Итого	421	425	21	32	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Куркума, молотая	8	25	0.8	0.3	3.6
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Юниор протеин № 2 с креатином	0.5	87.5	12.5	0	13.5
Итого	494	485	47	19	31
Итого за день	3253	2093	162	87	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 09.09.2021 13:59

Что-то мне от этой картинки совсем есть расхотелось)))) Странная я . На мне работает антимотивация. Кому -то помогает смотреть на стройных людей, какими хочется быть. А мне вот такое помогает))))

Татьяна 09.09.2021 14:00

Вот смотрю все на ваш график... Вы на поддержании? Или так получается?

Έλενα 09.09.2021 14:01

Галин@, меня тоже такое больше мотивирует. Ведь себя со стороны не видишь, а на такое посмотришь и задумаешься.

Έλενα 09.09.2021 14:01

Татьяна, нет...на похудении. С улыбкой

Галин@ 09.09.2021 14:04

Έλενα, Ага, мне тут недавно подкинули мотивашку. Когда сама фоткаешься или позируешь, выбираешь удачный ракурс. Но меня сфоткали, когда я не видела. Блиииииин. У меня двойной подбородок. Я офигела. Ну и решила, что надо еще похудеть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:30

Галин@, такая же Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:31

Татьяна, так вес уходит Дарю цветочек

Ирина Макс 09.09.2021 14:36

Лен, а что помогло, чтобы график исправился?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:40

да уж...уф...картиночка....никому такого не пожелаю...боремся Тренируюсь

и будем красивые Вечеринка

Татьяна 09.09.2021 14:41

Έλενα,просто редко взвешиваетесь... А я так каждый день ...

Έλενα 09.09.2021 14:42

Ирина, не поняла вопроса...в смысле исправился?

Татьяна 09.09.2021 14:49

Фу.фу.фу.какой ужас !Обереги Вселенная от такого ужаса в старости!А ведь кто то до сих пор успокаивает себя,что хорошего человека должно быть много!каким бы он ни был хорошим,на фиг столько жира иметь

Έλενα 09.09.2021 14:50

Татьяна написал:
А я так каждый день ...

Я тоже каждый день, но вес не меняется...стоит и что его записывать, когда тронется вниз...запишу.

Татьяна 09.09.2021 14:58

Έλενα,Ну у меня он тоже не летит Чертовски злюсь

Но все равно взвешиваюсь и записываю...)))

Nela Simpson 09.09.2021 15:12

Галин@,ага! я так недавно офигела. в конце августа на день города гуляли на площади. попросила куму сфотать нас с малой. о, Боги! кто это! живот под футболкой висит, лицо как шар! Удивленно

а я то себя представляла красоткой и купальник на речку открытый одевала! провалится мне сквозь землю! с сентября решила что-то с этим делать)

Έλενα 09.09.2021 15:14

Татьяна, ну я 1 сентября записала , сейчас 1 октября может запишу....здесь советуют раз в месяц взвешиваться. А что весь месяц писать один и тот же вес, если он без изменений ?