Дневник питания за 04.09.2021

Всем доброго вечера и хорошего настроения. Сегодня весь день льет дождь, а дома цветочки радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свой хлеб	40	117.4	3.6	2	21
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Итого	703	648	49	36	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Печеночные котлеты	80	111.8	14.6	4.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	505	286	17	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	122	2	0	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Крекеры с отрубями	20	83.2	1.8	2.8	12.6
Печеночные котлеты	80	111.8	14.6	4.9	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	266	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Куркума, молотая	6	18.7	0.6	0.2	2.7
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	80	304.8	1.6	1.1	70
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	364	558	11	11	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11
Итого за день	2662	1935	102	76	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.09.2021 15:50

Всё очень красиво! А бугенвиллея очаровательна!

Έλενα 04.09.2021 15:51

Ирина, спасибо , дорогая.

Алин@ 04.09.2021 15:56

Не всем так везет в холода и дожди! Дарю цветочек

Ирина Макс 04.09.2021 16:01

Έλενα, у меня была малиновая.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 16:10

Ирина, о...ток название хотела спросить)) очень красивая))

Έλενα 04.09.2021 16:28

Ирина, у меня она первый год..даже меньше.Купила зимой тонкую одну веточку. Она весной зацвела впервые бело-зелеными цветами, видимо ей света не хватило. Я ее обрезала, она вторую веточку выпустила и вот под конец лета зацвела.