Έλενα
02.09.2021 16:34
Дневник питания за 02.09.2021
:D
- Вам что на завтрак подать? Йогурт, овсянку, обезжиренный творог?
- Давай йогурт, овсянку, обезжиренный творог и что-нибудь пожрать...
- Вам что на завтрак подать? Йогурт, овсянку, обезжиренный творог?
- Давай йогурт, овсянку, обезжиренный творог и что-нибудь пожрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Пища богов |
35
|
123.6 | 24.5 | 3.2 | 16.5 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 584 | 528 | 36 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
25
|
104 | 2.3 | 3.5 | 15.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 240 | 2 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Куриные котлеты с чечевицей |
130
|
130.6 | 20.9 | 1.7 | 6.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 702 | 382 | 25 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
80
|
304.8 | 1.6 | 1.1 | 70 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 307 | 1 | 1 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
130
|
190.6 | 15.8 | 13.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Куриные котлеты с чечевицей |
130
|
130.6 | 20.9 | 1.7 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
53
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
68
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Перец чили красный острый |
47
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 589 | 487 | 40 | 25 | 21 |
| Итого за день | 2495 | 1946 | 106 | 78 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
32
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 16:54
ох...в последнее время в голове жареная картоха с луком и
селедкой
в
жорный день обязательно приготовлю
в
жорный день обязательно приготовлю 
Olga1959
02.09.2021 16:57
Svetlana
Sergeevna★, а что картофель тут на хорошем счету,
Olga1959
02.09.2021 16:57
И сельдь тем более
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 16:59
Olga1959,
калий да...а вот крахмал и жарка делают из него бомбу
углеводную...поэтому ем чаще мундирку...а жареную с пол года где то
не ела
Елена
02.09.2021 17:02
Svetlana
Sergeevna★, плохой пример заразителен!Тоже захотела жареной
картошечки!
Галин@
02.09.2021 17:04
Да что сегодня в ленте происходит. То пирожки, то жареная картошка.
Дайте похудеть, пожалуйста)))))
СветляЧок
02.09.2021 17:11
Я честно молчу, чем питаюсь, иначе - хана бы мне была 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 17:12
Елена,
хииии..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 17:13
Галин@,
так силу воли тренируем))
Елена_Дракон
02.09.2021 17:13
Селёдка с жареной картошкой... Ну не знаю, на любителя, конечно...
Я предпочитаю селёдку с отварным картофелем, ну или с картофельным
пюре.
Olga1959
02.09.2021 17:20
Svetlana
Sergeevna★, мзр картофель брусочками
Olga1959
02.09.2021 17:21
Мзр
Марина Листопад
02.09.2021 17:24
То шоколад, то картошка жареная...
Пощадитееее !!! 😭😭😭
Пощадитееее !!! 😭😭😭
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 17:25
Olga1959,
я знаю...
Елена_Дракон
02.09.2021 17:27
Olga1959,это тот же
отварной картофель, но с добавлением не молока и сливочного
масла, а отвара, в котором варился и растительного масла,
которое нравится больше.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 17:28
Olga1959,
только я по своему считаю...ведь там указано масло и неизвестно
сколько его использовали...я составляю рецептом и указываю свое
количество масла или жира, что использовала и выходит меньше
кк
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 17:29
Olga1959,
пюре как то можно в любой день есть...мне оно и не
интересно
Галин@
02.09.2021 17:29
Марина
Листопад, Ага. Пошла я в зал. Угли зарабатывать))))
Марина Листопад
02.09.2021 17:37
Галин@,
😂😂😂
Елена
02.09.2021 18:28
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 18:49
Елена
02.09.2021 18:55
Ирина Макс
02.09.2021 19:06
Марина
Листопад, да, мне тоже с моим "лёгким кето" читать "зажористые"
посты тяжеловато дли моей нежной психики...)))
Ирина Макс
03.09.2021 08:47
Как же радует глаза график! Налюбоваться невозможно! 
Ирина Макс
03.09.2021 11:55
Έλενα, лучше медленно, чтобы кожа
успевала более-менее приходить в норму.
Ирина Макс
03.09.2021 12:03
Έλενα, у
меня тоже фартук, но постепенно уменьшается.
Ирина Макс
03.09.2021 13:56
Έλενα,
вот и хорошо, что похудение медленное. И, во всяком случае, пусть
лучше кожа отвисает, чем задыхаться от собственного веса.
