Дневник питания за 30.08.2021

Странно, что курица входит в " практически бесполезные продукты" А так же овсянка и финики считаются малополезными :think:
После ужина оказалось, что и киноа малополезная ...странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	574	493	19	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с мясом и грибами	130	289.8	12.6	12.2	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	585	425	13	13	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с овощами	267	229.9	6.4	4.3	41.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	507	461	27	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	15	53.7	5.3	0.1	7.8
Пицца с мясом и грибами	180	401.2	17.5	16.9	44.8
Итого	445	459	23	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	80	16	1	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Киноа, приготовленная	10	12	0.4	0.2	1.9
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Слива Мирабель (желтая слива)	30	12	0.3	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	310	22	19	9
Итого за день	2646	2149	105	82	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.08.2021 16:33

Я уже перестала смотреть полезность продуктов,потому что,действительно,возникает много вопросов!

Έλενα 30.08.2021 16:35

Елена, у меня самое полезное из меню это чай Широкая улыбка

Лена 30.08.2021 16:37

да.. если мед бесполезный тогда и нечего смотреть...это точно..

Ирина 30.08.2021 16:38

Обожаю киноа!!!! Ккал устраивают....🤗 Ем всегда с удовольствием!!! Полезность смотрю как свершившийся факт. А макро и микронукриенты у Вас просто КЛАСС!!!

Лилия 30.08.2021 16:57

О, сегодня гораздо лучше! Вы молодец! Не голодно? Следите за белком - он как раз нужен, чтобы не терять мышцы. И насыщает как раз белок. 👍🏻

Έλενα 30.08.2021 16:59

Лилия,хорошо.

Марина Листопад 30.08.2021 17:02

Меня, тоже, полезность и не полезность некоторых продуктов озадачивает, но, думаю, что просто не все продукты введены в полезные в базу программы. Вот. 😁