Дневник питания за 27.08.2021

Помяненный камень.
⠀
Очень живописная вершина на севере Пермского края. Посетив её вы насладитесь прекрасными видами, на которых открывается вся тайга.
⠀
Максимальная высота достигает 781 м. Главная изюминка горы– поднимающиеся над ней многочисленные скалы-останцы причудливых форм, видимые даже издалека.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	559	479	19	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с отрубями	35	145.6	3.2	4.9	22.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	40	129.2	8.8	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	277	12	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Лещ жареный	160	266.4	30.7	14.1	5.6
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слива Мирабель (желтая слива)	60	24	0.6	0	4.5
мармелад в шоколаде	24	84.7	0.3	1.7	1.7
Итого	1044	629	36	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное	15	54.3	5	0.2	7.9
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	140	364	17.3	12.3	42.6
Итого	405	423	22	12	51
Итого за день	2383	1809	90	63	194