Дневник питания за 21.08.2021

Цветочки радуют. :ah:
__________________________________________________

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	566	499	20	21	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	100	325.9	12.9	30.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	280	440	17	31	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	345	449	45	13	31
Итого за день	2191	1467	84	65	123