Έλενα
20.08.2021 13:48
Дневник питания за 20.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 597 | 472 | 18 | 17 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лещ жареный |
160
|
266.4 | 30.7 | 14.1 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 920 | 489 | 37 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Котлеты из куриной печени |
150
|
208.7 | 26.9 | 8.6 | 6.1 |
| Лапша быстрого приготовления Доширак со вкусом курицы |
85
|
391 | 7.7 | 16.2 | 52.7 |
| Итого | 395 | 617 | 35 | 24 | 61 |
| Итого за день | 1912 | 1579 | 91 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.08.2021 14:20
советую попробовать лаваш с рыбой+вар.яйцо+пл.сырок+салат+зелень+и
тд по вкусу...заправку можно такую же использовать
Марина
20.08.2021 14:32
Очень люблю есть шаурму, делаю по выходным для всей семьи. Ее даже
нутрициологи рекомендуют в меню на ужин.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
