Дневник питания за 16.08.2021

Все эталоны по жизни мнимые... МЫ все КРАСИВЫЕ, когда ЛЮБИМЫЕ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	565	480	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиной косточке	400	209.2	15.2	6.8	21.2
Пицца домашняя с колбасой	200	436.4	14.8	27.8	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	950	715	33	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	130	106.6	0.8	0.3	24.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	380	391	35	11	33
Итого за день	1895	1587	88	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.08.2021 16:09

заметила, что худые мужики любят пампушечек Широкая улыбка

я с теперешним мужем познакомилась в весе 120...и начинала худеть, чтоб он не знал..тяжело было...потом я все же сдалась и рассказала и с его поддержкой добилась больших результатов...