Дневник питания за 10.08.2021

Цветет мой комнатный гранат :ah:
__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	565	480	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	80	36	0.6	0.2	7.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Грибница из белых грибов	350	68.6	3.5	0.4	13.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1230	295	7	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	350	582.8	67.2	30.8	12.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Квас из цикория	250	19.3	0.5	0	4
Итого	870	725	71	31	41
Итого за день	2665	1501	98	55	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 10.08.2021 12:51

Йошта, это что такое? Что-то состав не нашла, только КБЖУ увидела, почти одни углеводы.

Лариса Брусенцева 10.08.2021 15:07

Очень красивый гранат. Глаз не оторвать. Спасибо!

Έλενα 10.08.2021 17:38

Вера, это гибрид крыжовника со смородиной. В первой половине лета ягоды вкусом похожи на красный крыжовник, а во второй половине лета, когда совсем созреют...похожи на смородину. Вроде очень полезна ягода, но в базе было забито кем-то с такими данными.

Έλενα 10.08.2021 17:40

Вера, содержание витамина C в йоште ниже, чем у смородины, но в 2—4 раза выше, чем у крыжовника (в среднем 900—1000 мг на 100 г ягод). Кроме того, йошта в большом количестве содержит витамин P и антоцианы. Плоды обладают высокими лечебными свойствами — повышают уровень гемоглобина в крови, способствуют ускорению обменных процессов, а также применяются при лечении желудочно-кишечных заболеваний.
https://bestlavka.ru/joshta-poleznye-svojstva-i-protivopokazanija/

Вера 10.08.2021 18:29

Έλενα, Спасибо, первый раз слышу такое название, век живи- век учись.