Έλενα
08.08.2021 10:35
Дневник питания за 08.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 565 | 480 | 19 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йошта |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Селедка под шубой |
320
|
538.2 | 19.8 | 42.2 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 794 | 26 | 43 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибница из белых грибов |
350
|
68.6 | 3.5 | 0.4 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 490 | 123 | 4 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
35
|
127.8 | 26.9 | 1.3 | 2 |
| Итого | 35 | 127 | 26 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1990 | 1525 | 77 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Hiver
08.08.2021 10:44
Красотка какая, и не из пугливых - стоит, позирует.
Анжела
08.08.2021 10:50
На мультяшную похожа )))
Лена
08.08.2021 10:53
супер!! на птенца погож..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 12:11
Анжела,
да да...именно)) мультяшная))
Елена
08.08.2021 13:04
Я подумала человек в костюме
Oksana
08.08.2021 15:40
Вот кто вдохновлял предков на создание в коллективном воображении
леших и иже с ними...
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
