Дневник питания за 02.08.2021

___________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	600	492	19	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	90	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
лещ жареный	230	343.2	40.9	18.9	4.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	937	626	49	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный с яйцом	370	327.1	23.3	19.2	14.8
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Итого	590	351	24	19	19
Итого за день	3327	1560	95	62	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 02.08.2021 15:21

Наверное, да)))
Но приятное, это не столько торт, сколько сам праздник.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 16:28

Учусь Кушать, а у меня праздник именно ассоциируется с тортом и столом вкусным...так уж нас с детства приучили Дарю цветочек

я ребенка своего так не приучаю..только на ДР у нас какой то особенный именинный торт, а так то еда одинаковая...все праздничные салаты я готовлю весь год Смущаюсь

да и сладкие запеканки и пироги...

Елена 02.08.2021 17:22

Вот и я сегодня не отказалась от чудесного куска замечательного тортика!И ,конечно,не вписалась в рацион!

Έλενα 02.08.2021 19:01

Елена, тоже тортика хочется...скоро у мужа день рождения...отведу душу.

Хихикс 02.08.2021 20:31

Svetlana Sergeevna★, ой, вообще это столь философский вопрос "что такое праздник" и вообще его на трезвую голову как-то неприлично обсуждать)))

Предполагаю, что Ваша "обычная" еда - в моей семье идут за праздник)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 20:40

Учусь Кушать, считаю каждый день должен быть чуток праздничным Дарю цветочек

неизвестно что будет завтра Сумашествие