Дневник питания за 31.07.2021

___________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	600	571	25	21	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Яблочный пирог	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	550	487	6	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	300	455.4	38.1	32.8	2.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Йошта	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	600	522	40	33	15
Итого за день	1750	1581	72	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 17:34

ахахах

я тоже бывает нажрусь и сижу успокаиваю себя, что все потом отработаю Широкая улыбка

а сейчас передых и можно Дарю цветочек

но всеравно совесть мучает... Дарю цветочек

Елена 31.07.2021 18:28

А я стала спокойней к весу относится,лишь бы Здоровье не подводило!

Евгения 31.07.2021 19:27

Елена, и это правильно , ведь психическое здоровье - это очень важно. Мы же тут в этой борьбе с весом - давно , и понимаем все. Ограничения - это стресс. И мы иногда идем на это. Но для закрепления реультата нужно время. Будем стараться и поддерживать друг друга !!!

Έλενα 31.07.2021 19:28

Евгения, спасибо.