Έλενα
21.07.2021 11:03
Дневник питания за 21.07.2021
Надо быть оптимистичнее...Нет ни мужа, ни кота?
Пиши в статусе: "Семейное положение: никто не гадит... ни в тапки, ни в душу"
Пиши в статусе: "Семейное положение: никто не гадит... ни в тапки, ни в душу"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 528 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Пицца из кабачков |
220
|
236.1 | 12.1 | 7.7 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 730 | 400 | 16 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 410 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
| Итого | 187 | 419 | 2 | 1 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Плов со свининой в мультиварке |
200
|
313.4 | 12.6 | 15.4 | 30.2 |
| Итого | 360 | 331 | 13 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2215 | 1824 | 61 | 52 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
21.07.2021 11:19
Ха-ха-ха. Картинка супер!!!
Евгений
21.07.2021 11:33
Нет ни жены
ни кота))) Есть мультиварка и собака))) В душу не гадят в тапки не
сцат)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 17:26
Евгений,
не одиноко?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 17:28
вижу, что много у кого сейчас проблемки с угликами
как и у
меняэх
как и у
меняэх 
HomoSapiens
21.07.2021 17:41
Евгений,
осталась единственная потребность - пожрать? Грустно.
Έλενα
21.07.2021 20:28
Svetlana
Sergeevna★, ага...мало того ягоды с фруктами ..так еще и на
всякие вкусняшки тянет и жара не останавливает.
Έλενα
21.07.2021 20:29
HomoSapiens, да уж...это единственное,
что успокаивает. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 20:54
Έλενα,
так же
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
