Έλενα
19.07.2021 12:53
Дневник питания за 19.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 538 | 524 | 20 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 390 | 501 | 27 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 760 | 202 | 6 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
200
|
245.2 | 19.4 | 16.8 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Квас из цикория |
230
|
17.7 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 505 | 381 | 27 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2193 | 1609 | 82 | 87 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Елена
19.07.2021 13:25
Вы всегда показываете красоту,но сегодня превзошли себя!Чудо глаз
не оторвать!!!!
Наталья
19.07.2021 13:27
Чаек из кипрея заготовили?
Ен
19.07.2021 13:49
ферментированный)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 14:55
Чай)) давно не пила))
Лариса Брусенцева
19.07.2021 15:19
Обалденные пейзажи. Очень порадовали. Благодарю от всей души.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
