Έλενα
18.07.2021 12:09
Дневник питания за 18.07.2021
Цветы нам дарят настроение,
И пробуждают вдохновение,
Как символ чистой красоты,
Ведь очень трудно без мечты!
И остаётся прочно с нами,
Всё то, что связано с цветами,
В них растворились краски звёзд,
И мир любви без мук и слёз!
Марк Львовский
И пробуждают вдохновение,
Как символ чистой красоты,
Ведь очень трудно без мечты!
И остаётся прочно с нами,
Всё то, что связано с цветами,
В них растворились краски звёзд,
И мир любви без мук и слёз!
Марк Львовский
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 525 | 462 | 17 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 260 | 48 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| спагетти с баклажанами |
160
|
167.4 | 6.1 | 3.8 | 29 |
| Яйца жареные с луком |
220
|
394.2 | 23.8 | 29.7 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Карри приправа |
5
|
14 | 0.6 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 741 | 62 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Желе яблочное |
100
|
99.7 | 5.5 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 600 | 253 | 9 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
200
|
245.2 | 19.4 | 16.8 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Квас из цикория |
230
|
17.7 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Итого | 450 | 295 | 20 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2530 | 1801 | 112 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена
18.07.2021 12:54
Так точно сказано-создают настроение такое яркое,праздничное!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.07.2021 17:18
Да)) цветы дарят в доме ощущение праздника)) когда у меня цветет
домашняя красота, то я выставляю на обеденный стол вместо букета))
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
