Дневник питания за 13.07.2021

Второй день зажор по жирам. Купили деревенские сливки с маслом....вкус обалденный....свеже-сливочный запах..прям ела-бы и ела ложками. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Пища богов	20	70.6	6.2	1.8	9.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Amaranth gepufft (попкорн из амаранта)	15	60	2.3	0.4	0.2
Итого	240	522	20	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Свой хлеб	50	146.8	4.6	2.6	26.3
Масло сливочное деревенское	30	224.4	0.2	25.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1755	548	12	37	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Борщ на свиной косточке	350	183.1	13.3	6	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Омлет с овощами (нут, перец, лук, помидор)	150	194.4	13.2	9.6	12.9
Итого	525	411	27	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (без кваса)	350	429.1	33.9	29.4	7
Сливки деревенские	50	198.5	1.2	21	1.7
Квас из цикория	300	23.1	0.6	0	4.8
Итого	700	650	35	50	13
Итого за день	3220	2133	95	123	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 13.07.2021 14:29

А "Пища богов" - это что ?

Έλενα 13.07.2021 14:39

Nyushiki, белковый коктейль.

Татьяна 13.07.2021 15:44

Я решила ввести в рацион сало, как иммунизирующий и для жиров ( волосы выпадали) , самое сложное было научится есть 7-10грамм в день Широкая улыбка

Έλενα 13.07.2021 17:09

Татьяна, наверно сало по калорийности, такое же как масло? Не знаю...у меня вроде ничего не выпадало, но так на жирненькое потянуло ...вчера аж полстакана сливок ( а там ложка стоит) навернула.... и ничего...не стошнило. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 19:29

я бы мороженое с этими сливочками сделала...или крем в тортик Широкая улыбка

тоже люблю такое и не тошнит Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 19:29

Татьяна, верно...и лицо подтягивает...и можно в день до 20 гр Широкая улыбка

Светлана 13.07.2021 22:05

Έλενα, меня бы тоже не стошнило Смущаюсь

Очень люблю молочку жирненькую , а говорят ей увлекаться нельзя... Эх, приходится молочком цикорий разбавлять по немногу

Olga 14.07.2021 10:26

эээх! почитала и вспомнилось детство, у бабушки в деревне... свои коровки, бабушка снимает сливки, лепит масло и мажет на ароматный хлебушек. а ещё молочко из погреба и жареная картоха на куриных потрошках!!! золотое времечко было))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2021 12:10

Olga Ch, я та бабушка, что масло лепила и прочее. Теперь и за доплату не хочу тех продуктов может потому, что пахнут они мне 90-ми годами

Olga 14.07.2021 12:24

ГалинаЯ, я про 70 - 80 е годы.. у меня только хорошие воспоминания об этом времени...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2021 13:14

Olga Ch, коровы всегда хорошие )) просто наелась тогда на всю жизнь. Сейчас можно купить молока и сделать всё, не забыла ещё
Но мне так мало надо, дольше пачкаться.