Дневник питания за 12.07.2021

Наглыми в Перми стали белки :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Пища богов	20	70.6	6.2	1.8	9.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Amaranth gepufft (попкорн из амаранта)	15	60	2.3	0.4	0.2
Итого	240	522	20	16	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (без кваса)	350	429.1	33.9	29.4	7
Квас из цикория	350	27	0.7	0	5.6
Сливки деревенские	100	397	2.3	42	3.4
Шарлотка с яблоками	150	301.2	7.5	4.8	56.9
Итого	950	1154	44	76	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Борщ на свиной косточке	350	183.1	13.3	6	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Попкорн, с карамелью, без орехов	100	431	3.8	12.8	73.9
Итого	675	742	18	22	113
Итого за день	3365	2419	83	115	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 12.07.2021 19:36

Елена! Белки замечательные, подскажите , что за пища богов? Очень бомбическая штука по витаминам

Светлана 12.07.2021 19:37

Красотка -гурманиха )))

Светлана 12.07.2021 19:45

Лариса, это сухая смесь . Тоже принимала для пополнения белка в качестве напитка , разбавляя молоком или кисломолочкой . Мне нравится на вкус. Можно посмотреть или купить в яндекс маркете или на Валдберрис

Лариса 12.07.2021 19:47

Светлана, замечательный коктейль!