Дневник питания за 10.07.2021

Летний день в одном из городских парков Перми.:ah:
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Пища богов	20	70.6	6.2	1.8	9.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Amaranth gepufft (попкорн из амаранта)	15	60	2.3	0.4	0.2
Итого	540	674	24	21	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Пища богов	20	70.6	6.2	1.8	9.4
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Amaranth gepufft (попкорн из амаранта)	10	40	1.5	0.3	0.2
Омлет с овощами (нут, перец, лук, помидор)	150	194.4	13.2	9.6	12.9
Итого	580	513	30	19	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	200	68	0.4	0.2	15.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	133	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яйца жареные с помидорами	250	228.5	16.5	15.5	5.8
Итого	400	245	17	15	8
Итого за день	3360	1566	73	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 10.07.2021 15:22

Красота то какая. Наша родная природа самая самая душевная и притягательная.

Аrina 10.07.2021 15:45

Как красиво😊😊😊

Елена 10.07.2021 17:32

Очень красиво,по такому парку можно гулять игулять,такая успокаивающая красота !

Лена 10.07.2021 19:29

красотень то какая и птичек услышала.. Хорошо

Александр 10.07.2021 20:15

Где такая красота?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:26

Александр, в Перми Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.07.2021 21:26

лепота

Наталья 11.07.2021 16:38

Какие красивые фото, даже водоëм есть в парке😍Хотелось бы тоже погулять в такой красоте, я вспоминаю лечебный парк в Кисловодске, вот где хотелось бы снова оказаться☺У нас в центре города очень маленький парк, да и городок маленький в массштабах...