Дневник питания за 05.07.2021

Вчера весь день лил дождь...сбил все цветы , всю красоту, но хоть все полил. Уже кушаем свои баклажаны и огурчики, горошек зеленый ( внуки почему-то его не едят) В этом году много малины.
Летом лучше худеется, чем зимой.
Нашла 33 рецепта салатов, может кому пригодиться. :) И еще заправки для салатов.

https://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/my-nashli-12-bezumno-vkusnyh-zapravok-dlya-blyud-kotorye-gotovyatsya-za-paru-minut-2098165/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Пища богов	30	105.9	9.3	2.7	14.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	15	10.8	1.2	0.3	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	1890	458	22	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Итого	76	66	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас из цикория	300	23.1	0.6	0	4.8
Окрошка (без кваса)	350	429.1	33.9	29.4	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	670	578	35	42	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с овощами и куриной грудкой	200	386.6	29.6	6.4	50.6
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	330	400	30	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	200	84	5.6	0.4	9.9
Итого	200	84	5	0	9
Итого за день	3166	1588	96	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 05.07.2021 11:25

У нас тучи ходили-ходили, и опять ни капли дождя, 2 месяца без дождей. А мне, наоборот, осенью-зимой-весной лучше худеется, чем летом, лето-как праздник, отпуск, расслабон, ем много и как в последний раз.

Вера 05.07.2021 11:27

А у Вас смотрю, кривая снижения веса упорно движется с горки, поздравляю, молодец.

Елена 05.07.2021 11:55

Неделю жарит+36,ни дождичка,ни ветерка,завтра понижение до+27,жару люблю,но и мне становится тяжеловато,какого тем ,кто любит прохладу!

Έλενα 05.07.2021 12:02

Вера, спасибо. Медленно, но движется. С улыбкой

Έλενα 05.07.2021 12:04

Елена, у нас весь день дождь лил вчера..так даже замерзли. Достали одеяла, а то под простынями спали..жара была. Сегодня тепло, но ветер холодноватый. Люблю когда ночью ливень ( спиться хорошо) , а днем солнце. С улыбкой