Έλενα
02.07.2021 06:39
Дневник питания за 02.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 402 | 21 | 11 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 76 | 66 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
140
|
233.1 | 26.9 | 12.3 | 4.9 |
| щи с индюшатиной |
400
|
162.8 | 8.4 | 10.4 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 600 | 518 | 38 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1000
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мороженое Фисташковое, Бодрая Корова |
80
|
176 | 3.2 | 9.6 | 18.4 |
| Итого | 1280 | 335 | 6 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 235 | 273 | 15 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2911 | 1595 | 83 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Анна
02.07.2021 12:12
Какие красивые тарелочки с ягодками особенно черничка.😍
Olga
02.07.2021 13:45
ух какая красотища у вас!!!!! и чизкейк отменный!!!!
молодец!!! я бы скушала такой вкусноты... у нас
малинка только-только начинает краснеть, смородинка тоже, а
клубничку я не сажаю.... мне еще недельку подождать....
еще ни одной ягодки с огорода не поспело.. ((((
Р,С. если не трудно рецептик чизкейка озвучте...
Р,С. если не трудно рецептик чизкейка озвучте...
Рецепт при
случаи у нее спрошу. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.07.2021 19:53
оуч...какой красивый чизкейк
АЛИСА
04.07.2021 13:25
Обалденный тортик!
