Дневник питания за 30.06.2021

Жара!!! Хочется дождика. 🙀 😹 😿
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	30	105.9	9.3	2.7	14.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	15	10.8	1.2	0.3	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	600	632	27	28	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
рыба жареная в яйце	160	176.6	23.7	8.8	2.6
Итого	236	243	26	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с индюшатиной	400	162.8	8.4	10.4	8.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	460	284	11	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас из цикория	1500	115.5	3	0	24
Мороженое Фисташковое, Бодрая Корова	80	176	3.2	9.6	18.4
Итого	1580	291	6	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь отварная	100	130	15.3	7.7	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	250	240	18	8	23
Итого за день	3126	1692	89	74	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 30.06.2021 11:35

Вот балдёжник! А моя Графиня уходит спать в котельную, под утро когда жара спадает , возвращается в клмнату, двери везде открыты или просто загавешаны тюлью от камаров.