Дневник питания за 28.06.2021

Живописный вид с камня Ермак в Пермском крае :ah:

Меню еще не все...не знаю чего на ужин захочется...на улице жара ..один квас хорошо заходит.
Первый урожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Запеканка из макарон с творогом калорийность	150	256	11.6	10.1	29.6
Итого	475	307	12	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	30	100.2	1.3	5.6	11
Итого	1600	275	5	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лещ жареный	140	233.1	26.9	12.3	4.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	5	4.5	0.4	0	0.7
Итого	433	368	30	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас из цикория	1500	115.5	3	0	24
Итого	1500	115	3	0	24
Итого за день	4008	1067	51	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 28.06.2021 11:59

это же надо.. я чуть ли не на юге живу у меня еще все малюсенькое весит из овощей... а у вас уже синие огромные... аплодирую...

Li-Ka 28.06.2021 12:03

Красивый вид!

Έλενα 28.06.2021 12:28

Лена, у нас в теплице.

Лена 28.06.2021 12:35

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ааааа. понятно....я просто тепличные овощи не люблю...вкус не тот и забываю за эти теплицы..

Лариса Брусенцева 28.06.2021 13:00

Все фотографии супер! Пейзажи - прелесть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.06.2021 15:06

красота

Елена 28.06.2021 17:44

Красоты Пермского края не иссякают!С каждым фото красота их усиливается!!!

Olga 28.06.2021 19:42

Лена, я тоже огорчилась. думаю, помидоры токо зацвели, огурцы завязываются и отваливаются, а тут в перми баклажаны!!! как так то??? оказывается теплица ))))