Έλενα
28.06.2021 11:31
Дневник питания за 28.06.2021
Живописный вид с камня Ермак в Пермском крае :ah:
Меню еще не все...не знаю чего на ужин захочется...на улице жара
..один квас хорошо заходит.
Первый урожай.
Первый урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Запеканка из макарон с творогом калорийность |
150
|
256 | 11.6 | 10.1 | 29.6 |
| Итого | 475 | 307 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 1600 | 275 | 5 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лещ жареный |
140
|
233.1 | 26.9 | 12.3 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 433 | 368 | 30 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1500
|
115.5 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 1500 | 115 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4008 | 1067 | 51 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лена
28.06.2021 11:59
это же надо.. я чуть ли не на юге живу у меня еще все малюсенькое
весит из овощей... а у вас уже синие огромные... аплодирую...
Li-Ka
28.06.2021 12:03
Красивый вид!
Лариса Брусенцева
28.06.2021 13:00
Все фотографии супер! Пейзажи - прелесть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.06.2021 15:06
красота
Елена
28.06.2021 17:44
Красоты Пермского края не иссякают!С каждым фото красота их
усиливается!!!
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
