Έλενα
26.06.2021 15:01
Дневник питания за 26.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 356 | 25 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1000
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 1096 | 275 | 8 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| щи с индюшатиной |
400
|
162.8 | 8.4 | 10.4 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мармелад в шоколаде |
2
|
34.8 | 0.2 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 472 | 319 | 11 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 220 | 236 | 16 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с индюшатиной |
400
|
162.8 | 8.4 | 10.4 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 705 | 412 | 20 | 22 | 31 |
| Итого за день | 3283 | 1600 | 81 | 78 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Taтьяна
26.06.2021 15:10
Где ж такая красота?
Oksana
26.06.2021 15:24
Красота-красотища!
Tanya Makronetta
26.06.2021 15:42
Удивительной красоты природа! Это север?
Έλενα
26.06.2021 15:42
Tanya
Makronetta, Урал.
Елена
26.06.2021 15:54
Елена Вы нас радуете красотой Вашего края!Он такой разнообразный и
такой прекрасный в любое время года!Спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 17:55
эх
Алин@
26.06.2021 18:02
Красивая наша планета, супер!😊🌎🌍🌎🌏⛰🏝🏕🏖
Lucky
26.06.2021 18:39
Очень красивая у вас природа
Лена
28.06.2021 08:41
Красотища!!!!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
