Дневник питания за 25.06.2021

Поздравляем всех представителей братских славянских народов с праздником: Днем Дружбы и Единения Славян. Вместе — мы настоящая сила. История показала, что дух славян не сломить и не уничтожить. Пусть же наша любовь преодолеет все стены и границы, что стоят между нами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	45	158.9	14	4.1	21.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	15	10.8	1.2	0.3	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	385	636	30	26	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Попкорн, с карамелью, без орехов	100	431	3.8	12.8	73.9
Итого	1826	690	10	27	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь отварная	130	169	19.9	10	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Итого	370	388	29	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Итого	150	130	7	4	12
Итого за день	2731	1845	77	71	223