Дневник питания за 23.06.2021

У дня любого столько разных дел
Дела, дела, о есть ли им предел?
И жизнь кипит, и дел не отложить
Жить, радуясь, лишь это значит жить...

Жди новый день, как маленькое чудо - и он удачу непременно принесет, и помни, счастье прячется ..., О чём поёт душа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	45	158.9	14	4.1	21.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Гранола шоколад банан	25	93.8	2.7	3.3	14
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Итого	385	645	30	28	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1905	323	6	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с томатом	350	104.7	7.4	3.9	9.1
Итого	350	104	7	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрелки чеснока	100	24	1.3	0.1	3.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Итого	540	445	27	31	13
Итого за день	3180	1519	71	79	135