Έλενα
19.06.2021 07:25
Дневник питания за 19.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая молочная с сахаром |
250
|
276.8 | 8.3 | 10.2 | 37.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 431 | 14 | 22 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Пицца с колбасой |
100
|
257.6 | 12.7 | 14.8 | 18 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1685 | 505 | 19 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 290 | 293 | 29 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
250
|
306.8 | 36 | 9.3 | 21.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 440 | 40 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3130 | 1669 | 103 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
