Дневник питания за 19.06.2021

Наконец-то дождались!!! А то ведь ж@пу мыли хрен знает чем...8) главное от морщин избавит :хорошо:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная с сахаром	250	276.8	8.3	10.2	37.8
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	585	431	14	22	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Пицца с колбасой	100	257.6	12.7	14.8	18
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1685	505	19	35	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	250	306.8	36	9.3	21.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	570	440	40	10	48
Итого за день	3130	1669	103	71	152