Дневник питания за 17.06.2021

Водопады реки Жигалан в Пермском крае.
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая на молоке	250	246.5	10.4	9.6	29.2
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пища богов	35	123.6	10.9	3.2	16.5
Итого	330	584	29	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1585	247	6	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	250	306.8	36	9.3	21.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	570	440	40	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с колбасой	150	386.4	19.1	22.2	27
Итого	150	386	19	22	27
Итого за день	2635	1658	95	83	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 20:34

ухтышка...я бы там погуляла Широкая улыбка

Евгения Ена 17.06.2021 21:15

Какая красота! Здорово бывать в таких местах. Чистая вода, снег на вершинах в конце июля, красивая природа. Особенно медитировать рядом с водопадом - прекрасная возможность.