Έλενα

16.06.2021 20:17

Дневник питания за 16.06.2021

С возрастом опорно-двигательный аппарат всё меньше двигательный и всё больше опорный.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Пища богов	35	123.6	10.9	3.2	16.5
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Гранола шоколад банан	25	93.8	2.7	3.3	14
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	0	0	0	0	0
Арахисовая паста, стандарт США	25	147	5.5	12.4	4.6
Итого	275	518	23	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1620	169	4	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Щи на курином бульоне	400	107.6	6.8	4.4	9.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	590	351	38	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свой хлеб	60	176.2	5.5	3.1	31.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Квас из цикория	300	18.9	0.6	0	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	455	531	17	25	56
Итого за день	2940	1570	84	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:19

приветик

как делишки?

Έλενα 16.06.2021 20:35

Svetlana Sergeevna★, похудательные так себе делишки , а другие норм.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:43

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ну смотрю кк в основном до 1600...должно быть норм...а с активностью как? я к стати на пятки упражнения делаю для разгона лимфы и вечером перед тв лежу живот пальцами разминаю аж печет...красный...но потом мягче становится...а по началу твердый был живот

Лариса 17.06.2021 12:51

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, судя по графику веса и похудательные тоже хорошо! Даже замечательно!

Лариса 17.06.2021 12:55

Svetlana Sergeevna★, я тоже делаю, раньше как гранулы под кожей были, сейчас как тесто эластичное, мягкое. А что за упражнения на пятки для разгона лимфы?

Lily UA 17.06.2021 13:00

Svetlana Sergeevna★, я так живот убрала (жесткое разминание руками в глубь живота, движением по часовой. Без фанатизма). Процесс постепенный, очень даже быстрый, верный успех. Все девочки удивлялись как в таком возрасте и быть без брюха ☺️, потом привыкли что я не такая как они. Чудесный вид и никаких побочек (главное брюху не давать опускаться, к чему оно постоянно стремится с возрастом, и когда это чувствуется - подпихиваю руками вверх, и помогает).

Έλενα 17.06.2021 13:43

Лариса, я бы не сказала. На сайте с 08, 02. уже вес 145 был и только 7 кг Печально

Обычно с большого веса вначале много уходит, а у меня никак не хочет меня покидать.

ALF 17.06.2021 14:00

Насколько же природа создала животный мир более совершенным, нежели человеческий. Такую позицию для сна человек не осилит на 100%. Мой устроился поудобнее.

Έλενα 17.06.2021 15:06

ALF,

Hiver 17.06.2021 15:15

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, кошки - это жидкость. М. Фардин С улыбкой

Елена 17.06.2021 15:17

Нам бы такую гибкость!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 16:37

Lily, да...и мне эффект понравился...ведь после родов висел сильно мешок..а теперь все лучше и лучше Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 16:46

Лариса, да

так же...мягенький

на лимфу: стаем на носочки хорошо вверх тянемся и потом резко всем весом опускаемся...и я еще сделала коврик из всякого мусора...крышечки, камушки и тд и по нему хожу босыми ногами...возле раковины положила...и когда посуду мою - топчусь...отеков стало меньше, даже считая то что пью больше положенного- ночью напиваю...и с утра поделаю упражнения и похожу и быстро сливается жидкость...через час до 700 гр бывает Хорошо

Лариса 17.06.2021 22:20

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я первые три недели разбиралась с сайтом и с питанием, за это время поправилась почти на 1 кг. Поняв принцип похудение пошло проще. Вы с 30.03 по сегодня потеряли почти 9 кг! За два с половиной месяца! И это мало? Посмотрите на свою линию стройности Все очень хорошо, быстрее опасно!

Лариса 17.06.2021 22:23

Svetlana Sergeevna★, здорово, буду делать упражнения!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 22:35

Лариса,