Дневник питания за 15.06.2021

Живописные берега Камы и её необъятные просторы.
Голубое озеро. Невероятное красивое место в Пермском крае.:ah:
Кафе для птичек :) и первая лесная земляника. ( к сожалению не мы собирали)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Пища богов	35	123.6	10.9	3.2	16.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Гранола шоколад банан	25	93.8	2.7	3.3	14
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	65	42.3	2.1	2.3	3.1
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	389	590	25	25	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чайный гриб напиток	0	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	525	352	37	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	383	234	6	19	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская жаренная с яйцом	250	194	10.8	14.3	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	450	395	19	16	42
Итого за день	3247	1573	89	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.06.2021 18:09

Как всегда природа такая живописная,яркие краски,прелестное зрелище!А ягодка отборная так и просится в рот!

Aysonaky 15.06.2021 19:15

Как же у вас красиво!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 19:55

красота...прям художественный край Дарю цветочек

Лариса 15.06.2021 21:35

У вас уже земляника лесная пошла?

Евгения 16.06.2021 06:02

Очень живописный край . Глаз прям отдыхает . Ни разу не ела землянику Печально

Έλενα 16.06.2021 08:16

Лариса, люди вовсю собирают.

Лариса 16.06.2021 11:08

Как здорово! Какая красота!

Oksana 16.06.2021 18:10

Очень нравятся ваши места и земляника. Вот я никогда не видела земляники живьём!

Έλενα 16.06.2021 18:29

Oksana, мне тоже нравятся, если бы не клещи...с каждым годом все больше и больше , а теперь еще и змеи добавились. Раньше их вообще не было, вот третий год как появились.

Έλενα 16.06.2021 18:34

Oksana, у нас и земляника лесная и клубника лесная есть. Лесное, не то что садовое...очень сладкое и душистое. Помню детьми все время собирали.
На фото клубника...она всегда с черешками срывается и по вкусу и запаху отличается от земляники.