Έλενα
14.06.2021 16:54
Дневник питания за 14.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Пища богов |
26
|
91.8 | 8.1 | 2.3 | 12.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Гранола шоколад банан |
25
|
93.8 | 2.7 | 3.3 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
65
|
42.3 | 2.1 | 2.3 | 3.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
28
|
164.6 | 6.1 | 13.9 | 5.1 |
| Итого | 388 | 605 | 24 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 425 | 201 | 8 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 234 | 6 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Итого | 510 | 290 | 12 | 3 | 53 |
| Итого за день | 1707 | 1331 | 52 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
14.06.2021 16:56
Вот красотища!Место для прогулок замечательное,не только10000шагов
находишь с удовольствием!!!
Лариса
14.06.2021 18:59
Шикарные места! И фото очень красивые, глаз радуют!
Oksana
14.06.2021 19:28
Красота, вот куда Екатерине за пейзажами!
Солнечное лето
14.06.2021 19:36
Великолепие какое!)) Глаз не отвести!)) 
Светлана
14.06.2021 19:45
Красота какая.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:27
лепота то какая
