Έλενα
11.06.2021 10:43
Дневник питания за 11.06.2021
Муж опять наловил рыбки :ура: люблю ее и готова есть весь
день, но по белкам большой перебор получается.
Испекла для внука шоколадный пирог, любит все шоколадное.
Цветы продолжают радовать. :ah:
Всем стройнеющим желаю отличного настроения и хорошего дня.
____________________________________________________________________________________________________
Куда то пропал вес, раньше показывал ...в настройках ничего не меняла, сейчас его не видно в ленте.
Испекла для внука шоколадный пирог, любит все шоколадное.
Цветы продолжают радовать. :ah:
Всем стройнеющим желаю отличного настроения и хорошего дня.
____________________________________________________________________________________________________
Куда то пропал вес, раньше показывал ...в настройках ничего не меняла, сейчас его не видно в ленте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 641 | 438 | 31 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 234 | 6 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жаренный на гриле. |
250
|
312.5 | 53.8 | 12 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 343 | 55 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 390 | 461 | 45 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1814 | 1478 | 138 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Έλενα
11.06.2021 10:44
Ооо 
появился
график веса, чудо какое 
появился
график веса, чудо какое 
Aysonaky
11.06.2021 10:46
Цветы шикарные у вас! Классно! И ничего страшного, что по белкам
перебор, если в своей норме калорий и есть их дефцит
Александр
11.06.2021 10:51
Приветствую, я новичок. Как в этой программе составляется рацион
питания? Раньше работал с программой Самсунг хэлс.
Светлана
11.06.2021 10:59
Кривая веса резко пошла вниз... после качель с весом... значит, Вы
на правильном пути
Евгения
11.06.2021 11:26
Эх... Если бы цветы можно было есть и наедаться.... Какие же
они красивые..... Лещ - просто фантастика
!!! 
Έλενα
11.06.2021 11:34
Евгения,
ага...очень их люблю...смотрю на них и душой отдыхаю. Правда и
ухода требуют много, переживаю, когда болеют. Гибискусы в этом году
не перестают радовать, хотя сами еще небольшие, а цветут с весны
постоянно и цветки все крупнее и крупнее...у меня ладошка
немаленькая, а цветок в три раза больше.
Любовь №131
11.06.2021 12:01
Леночка, умничка! 10 кг сбросила! Рыбкой
раздразнила! Цветочки-прелесть!
Рыбкой
раздразнила! Цветочки-прелесть!
Έλενα
11.06.2021 12:05
Любовь
№131, спасибо. Вес медленно очень уходит ...ну все таки
уходит.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 12:06
Έλενα
11.06.2021 12:08
Svetlana
Sergeevna★, желтый все время цвет немного меняет...первый
цветочек очень желтый был, потом оранжевым стал...потом побледнел.
Не знаю отчего это зависит, может переопылился с красным или на
солнце выгорел.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 12:10
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
