Дневник питания за 04.06.2021

В Перми цветет калина. :ah:
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Гранола шоколад банан	15	56.3	1.6	2	8.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	25	85	20	0.6	0.1
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	12	8.6	1	0.3	0.6
Итого	206	375	28	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1650	185	4	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей на курином бульоне	300	190.8	12	2.4	30.9
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	5	4.5	0.4	0	0.7
Итого	665	340	16	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаньга с картофелем	120	260.2	6.2	14.6	27.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	160	163.4	27.6	5.8	0
Итого	335	473	35	22	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пища богов	30	105.9	9.3	2.7	14.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	230	235	15	9	23
Итого за день	3086	1610	100	65	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aysonaky 04.06.2021 10:00

Красота какая! Представляю, каким ароматом все благоухает!

Έλενα 04.06.2021 11:24

Датская Татьяна, коктейль молочный белковый. Здесь на сайте смотрю многие пьют и тоже решила купить. А потом посмотрела в нем и белков и углеводов одинаково...это не очень хорошо, мне углеводы вроде как не нужны, я лучше бы хлеба съела.
https://irecommend.ru/content/vitaprom-belkovo-vitaminnyi-kokteil-pishcha-bogov

Лилиана 04.06.2021 12:34

Калину обожаю, но ни разу не видела как цветёт))) очень красиво😍

Ирина 04.06.2021 12:40

Неужели калина так красиво цветёт?! Я совсем не разбираюсь в растениях и подумала бы, что это какая-то гортензия....
Очень красиво цветёт калина!!!)))))

Римма Амировна 04.06.2021 12:51

Калина очень коасиво цветет, а вкус кислый. У нас из нее пироги делают. Раньше я ну никак не понимала её вкуса, а сейчас очень люблю . Особенно вкусный компот с яблоками и калиной. Очень необычно,вкусно и полезно при повышенном давлении.

Έλενα 04.06.2021 12:59

Ирина, на первом фото проста калина, а на двух других калина бульденеж.