Έλενα
03.06.2021 15:00
Дневник питания за 03.06.2021
В Перми на набережной открыта лаунж-зона. Здесь
уложен рулонный газон, установлены светодиодные качели, шезлонги,
беседки, скамейки, устроены тротуары и дорожки, высажены деревья,
кустарники и цветники. :ah:
А к осени станет доступна большая спортивная зона с беговой дорожкой, теннисными кортами, тренажёрами, баскетбольной и волейбольной площадками.
А к осени станет доступна большая спортивная зона с беговой дорожкой, теннисными кортами, тренажёрами, баскетбольной и волейбольной площадками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 206 | 375 | 28 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1570 | 149 | 4 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
160
|
163.4 | 27.6 | 5.8 | 0 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 837 | 536 | 36 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаньга с картофелем |
120
|
260.2 | 6.2 | 14.6 | 27.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 175 | 310 | 8 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 230 | 235 | 15 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3018 | 1606 | 92 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Мартинка
03.06.2021 15:05
Какая прелесть. А на качелях уже можно качаться или это для
красоты?
Лилиана
03.06.2021 15:08
Как красиво!!!😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 15:09
круууто
Елена
03.06.2021 15:13
Очень красиво 
А Пища
богов - это коктейль?
А Пища
богов - это коктейль? 
Efeliya
03.06.2021 17:35
Очень красивая зона! ))
Елена
03.06.2021 18:30
Люблю качели с детства,с годами любовь к ним не проходит,говорят
же,что стар,что мал!
Юлия
03.06.2021 20:25
Прекрасная зона для отдыха!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
