Дневник питания за 31.05.2021

Килограммов восемь съедено еды, а ведь шла на кухню, чтоб попить воды...:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Гранола шоколад банан	15	56.3	1.6	2	8.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	12	8.6	1	0.3	0.6
Итого	201	358	24	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Пицца с колбасой	180	463.7	22.9	26.6	32.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1750	612	27	38	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чечевица, зерно (Варка)	20	54.3	4.6	0.3	8.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.9	1.4	0.2	14.7
Итого	315	444	20	26	31
Итого за день	2266	1415	71	73	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.05.2021 12:29

Что-то калории не добираем?Аппетит плохой?Или тактика поменялась!?

Έλενα 31.05.2021 13:00

Елена, так еще без ужина ...дожить надо и подумать что съесть Надо подумать

аппетит отменный ..только подавай Хихикаю

Елена 31.05.2021 14:17

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, аппетиту привет,такая же проблемка,я очень люблю на ужин рыбку ,но очень не люблю чистить,вот минтай ждёт меня.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.05.2021 22:42

Елена, а ведь можно от шелухи не чистить...мы используем такой способ на природе...выпотрошить и хорошо обмыть...внутри специями притрусить...запекаем и потом просто кожу снимаем с шелухой