Έλενα
30.05.2021 14:23
Дневник питания за 30.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 201 | 358 | 24 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1570 | 148 | 4 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 385 | 522 | 16 | 35 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.3 |
| Сардельки свиные |
80
|
257.6 | 8.1 | 25.3 | 1.4 |
| Итого | 200 | 497 | 15 | 35 | 30 |
| Итого за день | 2356 | 1526 | 60 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Lanasbl
30.05.2021 14:54
Ах она сарделька .
Евгения
30.05.2021 15:05
Дом над водой - сказочный прям
Елена
30.05.2021 15:09
Такая красота,сарделька-ерунда,завтра про неё забудите ,а красотой
можно любоваться бесконечно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 15:42
из баньки да в реку
лепотааа
лепотааа 
Lucky
30.05.2021 16:19
Красивая у вас природа. Давно я загород не выбиралась. Что это за
цветы на последнем фото, очень красивые
Елена
30.05.2021 16:26
природа очень красивая
Oksana
30.05.2021 17:50
Хороший рацион и очень красивые фото!
Ilana
30.05.2021 17:55
сардельки это отрава, я их больше не покупаю.. жиров много, а вкуса
и мяса нет, не понятно их чего вообще делают их..
Светлана
30.05.2021 17:57
Зато природа красивая... даже очень...
