Έλενα
27.05.2021 12:39
Дневник питания за 27.05.2021
Каменный город набирает цвет. Пермский край.
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 219 | 402 | 27 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
| Кабачки жареные с яйцом |
150
|
86.7 | 3.2 | 5.1 | 6.8 |
| Капуста тушеная |
100
|
54.8 | 1.7 | 2.7 | 5.9 |
| Итого | 400 | 389 | 43 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сухой заменитель молока* |
15
|
77.7 | 0.3 | 4.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1532 | 174 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с грушей в духовке |
230
|
274.9 | 29.9 | 5.5 | 25.1 |
| Итого | 230 | 274 | 29 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2381 | 1240 | 103 | 41 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Анна
27.05.2021 12:49
Какая красивая природа.
Светланка
27.05.2021 12:57
привет! какая красота!
Lucky
27.05.2021 17:27
Очень красивая местность. Хотелось бы погулять там, увидеть всю это
красоту своими глазами.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
