Дневник питания за 26.05.2021

Девочки, кто там хотел похудеть к лету?...
Поздняк метаться!!!
Будем брать... ОБАЯНИЕМ...:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Гранола шоколад банан	15	56.3	1.6	2	8.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	12	8.6	1	0.3	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	229	366	25	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	250	54.7	1.4	0.7	10.4
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Печень свиная, тушеная	150	247.5	39	6.6	5.6
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	550	550	53	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	90.3	5.4	7.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	38	24.7	1.2	1.4	1.8
Итого	1700	309	11	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с грушей в духовке	180	215.1	23.4	4.3	19.6
Итого	180	215	23	4	19
Итого за день	2659	1441	113	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 26.05.2021 09:46

Елена, очень рада, вес у вас погнал вниз! Из продуктов я бы добавила морковку и морскую капусту.
Я морскую капусту молю с семенем аниса. Получается смесь, которой приятно приправлять любые блюда, расход маленький, но приятный. Вместо аниса можно семя льна, или укропа, или что то ещё.
B-car это морковь, волосы, ногти
I морская капуста это щетовидка

Έλενα 26.05.2021 09:58

Лариса, да я морскую капусту беру, сейчас закончилась...но что-то не записываю никогда. Морковки нет пока, в магазине не очень хорошая...берем понемногу на готовку , а так не ем...дождемся нового урожая. Семена льна и другие я использую, но не записываю ничего...там калорийности нет и я не заморачиваюсь с ними. Отруби, псиллиум, клетчатку сибирскую всякие специи (семена) все использую...лень записывать и высчитывать. Смущаюсь

Лариса 26.05.2021 10:36

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я один раз записала и дневник копирую, меняю все что новое ем, так проще, времени меньше уходит.

Мартинка 26.05.2021 11:22

Светланка 26.05.2021 13:59

Привет! Похудеть к лету это мой ежегодный план ... 10 дней назад приступила в очередной раз)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 14:04

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я бы не сказала, что семена и приправы мало кк имеют...лучше записать один раз и копировать дневник, чем ошибаться в подсчетах...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 14:06

Светланка, а я решила, что нужно не к лету и не ради кого то, а для себя - любимой))

Светланка 26.05.2021 14:33

Svetlana Sergeevna★, а как отличить для кого худеешь? мне вот мама и парень постоянно твердили на протяжении нескольких лет что надо худеть, я умом понимала и была полностью с ними согласна, и рукой тянулась к вкусняшкам Смущаюсь

а сейчас что-то щелкнуло и спокойно отказалась от лишнего, первые дни очень нехватало вкусненького, сейчас вроде перестроилась и раз в 3 дня получается себя побаловать

Έλενα 26.05.2021 14:56

Svetlana Sergeevna★, у меня в запасе всегда есть лишние кк.

Евгения 26.05.2021 16:30

Лариса,надо попробовать семена аниса , а то я "присела" на семена укропа молотые , сорт " гладиатор" называется по-моему .- ох и ароматная штучка !!! )))

Лариса 26.05.2021 16:36

Евгения, здорово!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 18:16

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ну ок Дарю цветочек