Έλενα
25.05.2021 13:25
Дневник питания за 25.05.2021
Вот такая у нас желтая красота :ah:
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 234 | 410 | 25 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
230
|
126 | 3.9 | 6.2 | 13.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Лещ жаренный на гриле. |
110
|
137.5 | 23.7 | 5.3 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 640 | 502 | 34 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
38
|
24.7 | 1.2 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 356 | 12 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с грушей в духовке |
180
|
215.1 | 23.4 | 4.3 | 19.6 |
| Итого | 180 | 215 | 23 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2854 | 1484 | 95 | 52 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
_N_
25.05.2021 15:31
Очень красиво! 
Oksana
25.05.2021 18:08
Супер, какая успокаивающая зелень!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.05.2021 18:59
...
Светлана
26.05.2021 04:36
Какое живописное раздолье )))
Елена
26.05.2021 04:55
Эти поля представила,когда они отцветут,пух с родни
тополиному,(ложка дегтя в бочке с медом).это земля заброшена?Не
думаю,что кто-то поля одуванчиков для варенья
выращивает
.
.
Елена
26.05.2021 07:45
А у нас столько земли не обрабатывается!Едишь,смотришь,душа болит!
Евгения
26.05.2021 16:48
Похоже на рапсовое поле , всегда так красиво оно
цветет 
