Έλενα

23.05.2021 07:53

Дневник питания за 23.05.2021

Муж рыбки наловил. :)
____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Гранола шоколад банан	15	56.3	1.6	2	8.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	12	8.6	1	0.3	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	234	410	25	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жаренный на гриле.	160	200	34.4	7.7	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	38	24.7	1.2	1.4	1.8
Итого	493	384	41	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	90.3	5.4	7.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	38	24.7	1.2	1.4	1.8
Итого	1700	309	11	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас из цикория	160	12.3	0.3	0	2.6
Окрошка (без кваса)	300	367.8	29.1	25.2	6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	635	530	33	29	32
Итого за день	3062	1635	111	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 23.05.2021 08:19

Очень аппетитная рыбка. Муж молодец что наловил, Вы молодец что приготовили!

Ольга 23.05.2021 08:39

Квас из цикория... незнакомый мне напиток. Сами делаете, или это готовый продукт?

Έλενα 23.05.2021 08:49

Ольга, сама.
https://kulinarenok-ru.turbopages.org/kulinarenok.ru/s/napitki/kvas-iz-cikoriya/

Έλενα 23.05.2021 08:50

Вера, спасибо. С улыбкой

Валентина Николаевна 23.05.2021 09:00

Ух какая рыбка аппетитная! А мой муж совсем не рыбак, к сожалению или к счастью... Широкая улыбка

И полосочки зелен0-желтенькие красавцы. Приятно посмотреть! Хорошо

Ольга 23.05.2021 09:02

Ⓔⓛⓔⓝⓐ,спасибо. попробую приготовить.

WY 23.05.2021 09:19

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, какая красота у вас на тарелочке и котик при делах...

Татьяна 23.05.2021 09:38

Супер! Мой муж тоже рыбак, а я с ним. Сейчас ждем выходных, поедем с палатками на Волгу, рыбу наловим и закоптим в коптильне. Надеюсь, что муж поймает леща, по мне они самые вкусные. Вечеринка

Έλενα 23.05.2021 10:16

Yana, котик главный инспектор. Широкая улыбка

Έλενα 23.05.2021 10:17

Татьяна, а мне жалко рыбу ...у меня прямо душа болит, когда она дышит тяжело. Печально

А кушать рыбку люблю. Смущаюсь

Римма Амировна 23.05.2021 11:02

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я тоже люблю рыбку покушать. Но однажды накричалась до хрипоты когда жарила очень свежих карпов. Они без голов , обваленые в панировке из муки,соли прыгали на раскаленной сковороде с маслом. Вокруг плиты было все в брызгах . А у меня в голове были мысли про нечистую силу. Думала уже молиться....

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.05.2021 11:47

прикольно

карасики и окуньки Дарю цветочек

и главное белок и вкусненько Дарю цветочек

WY 23.05.2021 11:50

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, точно С улыбкой

Έλενα 23.05.2021 12:16

Римма Амировна, Лопну от смеха!

Лена 23.05.2021 12:29

молодец муж... сегодня и мы съездим на рыбалку... я очееееень люблю рыбачить..

Елена 23.05.2021 17:12

как красиво! и наверняка вкусно. ням!

Alena Kasper 23.05.2021 17:30

Ну вот теперь есть хочется!!! Зачем такую вкуснятину вкладывать. Рыбка наверное очень вкусная! А муж молодец что такую вкуснятину поймал!

Έλενα 23.05.2021 17:53

Alena Kasper, очень. С улыбкой

Я вообще рыбку люблю больше, чем мясо.

Oksana 23.05.2021 18:05

Красивый рацион!

Olga 23.05.2021 18:15

обожаю рыбку такую, ну вот кто бы почистил ? чистить терпеть не могу речную рыбу )))) а готовить люблю , и на сковородочке и в коптильне! супер! а из совсем меленьких рыбок делаю шпроты.. С улыбкой

вкуснота у вас на тарелке... Хорошо

молодец ваш супруг!!! Браво!

Έλενα 23.05.2021 18:21

Olga Ch, тоже не люблю чистить и боюсь свежую рыбу чистить...она бывает дергается в руках...мне ее жалко. Муж и чистит, и ловит, а сам не ест. С улыбкой

Olga 23.05.2021 18:36

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ох! не мужчина , а сокровище!!!

Ольга 23.05.2021 19:36

Римма Амировна, я однажды так карасей чистила, хорошо на улице: вроде снулые были, начала чистить, а они скакать, я и рыбу и нож побросала. Сын по сей день вспоминает как по огороду собирал свою добычу наперегонки с котом.

Римма Амировна 23.05.2021 19:43

Ольга, 🤣🤣🤣🤣🤣и смех и грех! До жарки на масле я вроде с мужем на пару чистила, он объяснил что это нормально что рыба шевелится, но когда без голов на сковороде запрыгали, у меня был шок.

Έλενα 23.05.2021 19:48

Римма Амировна, куры говорят тоже с отрубленными головами бегают. Удивленно

Римма Амировна 23.05.2021 20:02

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, нет, при мне не бегали, но шевелились, правда не долго. В прошлом году впервые своих рубили и ощипывали,по видео с ютуба . Мясо и бульон со своих кур не сравнить с магазиными ...

Έλενα 23.05.2021 20:04

Римма Амировна, вот поэтому не хочу заводить никакую живность..кормишь, привыкаешь к ним , а потом убивать надо. Печально

Римма Амировна 23.05.2021 20:11

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, увы ,это так, но мясо все подобные убеждения перебивает, да и растим мы для того чтобы съесть.

Татьяна 07.06.2021 22:50

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, да, мой тоже все сам делает