Έλενα
23.05.2021 07:53
Дневник питания за 23.05.2021
Муж рыбки наловил. :)
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 234 | 410 | 25 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жаренный на гриле. |
160
|
200 | 34.4 | 7.7 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
38
|
24.7 | 1.2 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 493 | 384 | 41 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
38
|
24.7 | 1.2 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 1700 | 309 | 11 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
160
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Окрошка (без кваса) |
300
|
367.8 | 29.1 | 25.2 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 635 | 530 | 33 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3062 | 1635 | 111 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Вера
23.05.2021 08:19
Очень аппетитная рыбка. Муж молодец что наловил, Вы молодец
что приготовили!
Ольга
23.05.2021 08:39
Квас из цикория... незнакомый мне напиток. Сами делаете, или это
готовый продукт?
Έλενα
23.05.2021 08:49
Валентина Николаевна
23.05.2021 09:00
Ух какая рыбка аппетитная! А мой муж совсем не рыбак, к сожалению
или к счастью...
И
полосочки зелен0-желтенькие красавцы. Приятно
посмотреть!
И
полосочки зелен0-желтенькие красавцы. Приятно
посмотреть! 
Татьяна
23.05.2021 09:38
Супер! Мой муж тоже рыбак, а я с ним. Сейчас ждем выходных,
поедем с палатками на Волгу, рыбу наловим и закоптим в коптильне.
Надеюсь, что муж поймает леща, по мне они самые вкусные.
Римма Амировна
23.05.2021 11:02
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я
тоже люблю рыбку покушать. Но однажды накричалась до хрипоты когда
жарила очень свежих карпов. Они без голов , обваленые в панировке
из муки,соли прыгали на раскаленной сковороде с маслом. Вокруг
плиты было все в брызгах . А у меня в голове были мысли про
нечистую силу. Думала уже молиться....
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 11:47
прикольнокарасики и
окуньки
и главное белок и
вкусненько
карасики и
окунькии главное белок и
вкусненько
Έλενα
23.05.2021 12:16
Лена
23.05.2021 12:29
молодец муж... сегодня и мы съездим на рыбалку... я очееееень люблю
рыбачить..
Елена
23.05.2021 17:12
как красиво! и наверняка вкусно. ням!
Alena Kasper
23.05.2021 17:30
Ну вот теперь есть хочется!!! Зачем такую вкуснятину вкладывать.
Рыбка наверное очень вкусная! А муж молодец что такую вкуснятину
поймал!
Έλενα
23.05.2021 17:53
Alena
Kasper, очень. 
Я
вообще рыбку люблю больше, чем мясо.
Я
вообще рыбку люблю больше, чем мясо. 
Oksana
23.05.2021 18:05
Красивый рацион!
Olga
23.05.2021 18:15
обожаю рыбку такую, ну вот кто бы почистил ? чистить терпеть не
могу речную рыбу )))) а готовить люблю , и на
сковородочке и в коптильне! супер! а из совсем меленьких рыбок
делаю шпроты..
вкуснота у вас на тарелке... молодец ваш
супруг!!! 
вкуснота у вас на тарелке... молодец ваш
супруг!!!
Ольга
23.05.2021 19:36
Римма
Амировна, я однажды так карасей чистила, хорошо на
улице: вроде снулые были, начала чистить, а они скакать, я и
рыбу и нож побросала. Сын по сей день вспоминает как по огороду
собирал свою добычу наперегонки с котом.
Римма Амировна
23.05.2021 19:43
Ольга,
🤣🤣🤣🤣🤣и смех и грех! До жарки на масле я вроде с мужем на пару
чистила, он объяснил что это нормально что рыба шевелится, но когда
без голов на сковороде запрыгали, у меня был шок.
Έλενα
23.05.2021 19:48
Римма
Амировна, куры говорят тоже с отрубленными головами
бегают. 
Римма Амировна
23.05.2021 20:02
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,
нет, при мне не бегали, но шевелились, правда не долго. В прошлом
году впервые своих рубили и ощипывали,по видео с ютуба . Мясо и
бульон со своих кур не сравнить с магазиными ...
Έλενα
23.05.2021 20:04
Римма
Амировна, вот поэтому не хочу заводить никакую
живность..кормишь, привыкаешь к ним , а потом убивать
надо.
Римма Амировна
23.05.2021 20:11
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,
увы ,это так, но мясо все подобные убеждения перебивает, да и
растим мы для того чтобы съесть.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
