Дневник питания за 20.05.2021

Все в цвету...такая красота. :ah:

____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Гранола шоколад банан	20	75	2.2	2.6	11.2
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	12	8.6	1	0.3	0.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	25	85	20	0.6	0.1
Итого	158	341	26	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Grand Dessert Schoko [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Итого	1735	490	10	32	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	188	10.8	4.8	24.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	456	239	12	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с киви	300	337.8	29.1	13.5	21.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	90.3	5.4	7.4	0.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	436	569	39	23	47
Итого за день	2785	1641	89	71	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 20.05.2021 13:12

У нас только листочки начинают проклевываться, а там, где ближе к самой воде - и их еще нет.

Georgijs 20.05.2021 14:59

И правда красота. А пахнет как!
Мимо не прохожу, останавливаюсь возле таких цветений, стою и дышу,
Долго стою Широкая улыбка

и не надоедает

Вера 20.05.2021 18:25

А у нас уже все отцвело, только белая сирень еще благоухает. Из-за жары в +32 в период цветения в этом году все деревья как то быстро отцвели. Я посмотрела Ваш график веса, и думаю Вас можно поздравить с такой красивой снисходящей линией потери веса. Молодец, дальнейших успехов.

Lucky 20.05.2021 18:42

Очень красивые деревья, особенно те что розовые. Люблю весну за это, все цветет и пахнет

Έλενα 20.05.2021 20:01

Вера, спасибо, но не все так радужно..вес уходит ооочень медленно и не только уходит, но и стоит долго или ползет вверх, но в график я заношу только когда минус....не факт, что завтра уже опять будет выше последней цифры.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 21:26

красота-лепота Дарю цветочек

как дела с весом?140?

Римма Амировна 20.05.2021 21:40

Такая красота! У нас тоже все цветет, то и дело когда за рулем еду не на дорогу смотрю, а на то у кого что цветёт! У соседей за углом каштан конский цветет, а напротив них калина бульдоенеж собралась расцвести. Сирени, яблони,рябина, вишни, я вообще молчу, все сады в их цветах. На соседней улице по весне цветет дерево, цветы ярко, даже ядовитого розового цвета, даже не знаю что за дерево, осенью на нем бывают плоды красного цвета.

Έλενα 21.05.2021 06:21

Svetlana Sergeevna★, ага плюс -минус килограмм.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 15:15

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, ходите?