Έλενα
18.05.2021 15:57
Дневник питания за 18.05.2021
Решила уменьшить калорийность, а то совсем не худеется ..организму
на 1600 хорошо живется...зачем худеть.
____________________________________________________________________________________________________
А вы видели яйца скворцов?...я впервые увидела. У нас каждую весну скворцы выводят птенчиков (у нас на доме скворечник) в этот раз выкинули скорлупу из гнезда. На фото не очень видно...яички такие голубые с зеленым отливом.
____________________________________________________________________________________________________
А вы видели яйца скворцов?...я впервые увидела. У нас каждую весну скворцы выводят птенчиков (у нас на доме скворечник) в этот раз выкинули скорлупу из гнезда. На фото не очень видно...яички такие голубые с зеленым отливом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 233 | 401 | 23 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1851 | 318 | 7 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
400
|
263.6 | 23.6 | 14.4 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Спирулина в таблетках |
3
|
2.6 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Итого | 556 | 431 | 34 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
93
|
136.5 | 20.9 | 5.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рис с овощами |
87
|
116.7 | 1.9 | 3.5 | 19.3 |
| Итого | 240 | 267 | 23 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2880 | 1418 | 89 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Olga
18.05.2021 17:00
галина тут выкладывала яички своих китайских курочек, так они тоже
такие цветные ))) интересненько и познавательно!! а
скворцы молодцы, тоже дома порядок наводят )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.05.2021 04:18
прикольные...а мы были на страусиной ферме...нам яйцо одно
приготовили... на целую сковороду получилось...желток вкусный, а
белок какой то не такой...тугой какой то
Татьяна
19.05.2021 09:52
Да, у меня тоже вначале так быстренько пошло,13 кг сбросила, а
теперь вес застопорился. Но снижать ккал не буду, я и так вечно
голодная...
Евгения
19.05.2021 17:52
Ого.никогда такого не видела. Красота то какая !!! Хотя бы буду
знать.спасибочки. 
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
