Έλενα
14.05.2021 11:34
Дневник питания за 14.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 151 | 376 | 23 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 280 | 301 | 35 | 6 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Плавленый сыр Виола |
30
|
92.4 | 3.3 | 11.4 | 0.9 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1753 | 222 | 6 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста запечённая с яйцом |
126
|
70.3 | 5.7 | 3.7 | 2.9 |
| Капуста с чечевицей с куриными потрохами |
100
|
142.9 | 12.1 | 6.6 | 8.1 |
| Итого | 226 | 213 | 17 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 86 | 194 | 4 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
200
|
245.2 | 19.4 | 16.8 | 4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 370 | 377 | 22 | 19 | 27 |
| Итого за день | 2866 | 1684 | 110 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Нелли
14.05.2021 11:36
Красота, черёмуха в цвету... )))
Елена
14.05.2021 17:16
Цветёт черемуха к похолоданию...А погода не портится?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 22:57
клааассс...она по ходу зимы сильные выдерживает... надо тоже
посадить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 23:13
а кушаете ягоды?
Влас
15.05.2021 03:03
Красосотаааа! Фотографии огонь 🔥 Как будто на профессиональный
фотоаппарат сделаны. На что снимали?
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
