Έλενα
12.05.2021 16:34
Дневник питания за 12.05.2021
Прожорливые пермские белочки :)
____________________________________________________________________________________________________
Видео не получается загрузить, только видимо с ютуба можно.
____________________________________________________________________________________________________
Видео не получается загрузить, только видимо с ютуба можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Итого | 216 | 348 | 22 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Плавленый сыр Виола |
30
|
92.4 | 3.3 | 11.4 | 0.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1656 | 176 | 5 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с чечевицей с куриными потрохами |
150
|
214.4 | 18.2 | 9.9 | 12.2 |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
56
|
82.2 | 12.6 | 3.2 | 0.6 |
| винегрет с фасолью |
130
|
95.7 | 3.3 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 336 | 392 | 34 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 86 | 194 | 4 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченная в сметане |
66
|
96.9 | 14.9 | 3.8 | 0.7 |
| Цветная капуста запечённая с яйцом |
126
|
70.3 | 5.7 | 3.7 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 317 | 311 | 22 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2611 | 1423 | 89 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Ольга Плеханова
12.05.2021 16:36
Чудо чудное!!!!!
Мыслящая водоросль
12.05.2021 16:36
В серых шубках!
Елена
12.05.2021 17:35
Красотки!Прямо позируют на камеру!Украшение ленты сегодня,совсем
ручные,как в живом уголке,мордашки такие милые!
Лариса
12.05.2021 23:07
Какая у вас красота! Лес, белочки!
Евгения
13.05.2021 22:58
Какая плелесть лесная 
Светланушка
13.05.2021 23:07
привет! какие хорошенькие белочки 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
