Дневник питания за 11.05.2021

Друзья, сегодня праздник отмечаем
День, когда можно есть все, что хотите.
По полной оторваться предлагаю,
Животик-душеньку повеселите!

Сегодня, 11 мая, тот исключительный день, когда каждый может устроить истинный праздник своему желудку, день, когда можно есть то, что хочется, или, другими словами, "Ешьте, что хотите" (Eat What You Want Day). менно 11 мая можно нарушать все правила питания. В этот день каждый имеет право от души «накормить свой желудок» любимыми блюдами, которые, чаще всего, содержат большое количество калорий и не слишком полезны для здоровья. Считается, что основателем праздника разрешенного чревоугодия был актер Томас Рой. Он считал, что раз в году можно предаться обжорству и это не отразится на фигуре. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Гранола шоколад банан	20	75	2.2	2.6	11.2
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Итого	216	348	22	4	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Груша	176	82.7	0.7	0.5	18.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	50	190.5	1	0.7	43.8
Итого	1756	415	4	11	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченная в сметане	66	96.9	14.9	3.8	0.7
Цветная капуста запечённая с яйцом	126	70.3	5.7	3.7	2.9
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия	20	118	4.8	10	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	300	384	27	24	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Плавленый сыр Виола	30	92.4	3.3	11.4	0.9
Итого	86	143	5	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет с фасолью	150	110.4	3.8	4.1	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	200	189	10	9	12
Итого за день	2558	1482	69	63	161