Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня захотелось сладкого..сделала шоколадно-ванильный пудинг.
Еще белковую бомбу испекла -курогрудь фаршированную творогом, яйцом.
А цветочки радуют.:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Яблоко (Жарка)	180	60.9	0.7	0.6	12.3
Итого	389	314	9	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Плавленый сыр Виола	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне.	300	114.3	7.5	5.1	9.3
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	20	68	16	0.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	490	355	33	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Шоколадно-ванильный пудинг.	150	136.8	5.7	5.7	15.2
Итого	165	235	7	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированная куриная грудка	200	306.6	46.8	10.2	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	280	405	48	17	13
Итого за день	2824	1310	98	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аrina 06.05.2021 15:02

Добрый день, не могли бы Вы поделиться рецептом курогруди с начинкой?)

Aysonaky 06.05.2021 15:11

Даже не представляю сочетания вкуса куры с творогом)

Мария 06.05.2021 15:11

Очень красивые цветы, моя комнатная роза тоже радует обильным цветением, весна одним словом )))

Έλενα 06.05.2021 15:12

Аrina, добрый. Филе грудки разрезала лодочкой или кармашком, положила начинку: творог+яйцо+тертое яблоко + сыр ( можно и без него, а можно только сверху присыпать, но и без него хорошо)+ специи и соль.Перед этим саму грудку тоже специями присолила ( специи на ваш вкус) И все в духовку. Получилось много и сытно и главное белка много.

Έλενα 06.05.2021 15:13

Aysonaky, творог, он как сыр творожный. Мне понравилось.

Έλενα 06.05.2021 15:14

Мария, цветы весну почувствовали.

Aysonaky 06.05.2021 15:14

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, сейчас увидела, что там ещё и яблочко есть. Надо попробовать. Спасибо!

Мария 06.05.2021 15:14

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, я тоже пробовала такой рецепт, очень вкусно. На просторах интернета видела рецепт супа с клёцками из творога. Пока не решилась такое готовить )))

Аrina 06.05.2021 15:15

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, спасибо большое)

Євгенія Преор 06.05.2021 15:32

Мария, бабушка такой готовит, у них кльоцки из творога называют гамбовці, и суп легенький такой: бульйон, овощная зажарка и зелень все остальное на усмотрение хозяйки. Бабушка туда еще ложит вермишель-паутинку и сметану. Очень вкусно.

Έλενα 06.05.2021 15:39

Євгенія Преор, надо попробовать.

Мария 06.05.2021 16:39

Євгенія Преор, тоже хочу попробовать, теперь после вашего комментария решусь )) спасибо